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Laufen

bei Kälte
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    Run smart

    Generelle Faustregel beim Laufen: So anziehen, als wäre es zehn Grad wärmer. Ein Thermo-Langarmshirt und eine wasser- und windabweisende Laufjacke oder Weste sind optimal für den Run bei kalten Tagen.

    Richtiges Warm-up

    Um Verletzungen zu umgehen, sollte der Kaltstart beim Laufen ein Fremdwort sein. Das Warm-up sollte bei kälteren Temperaturen verlängert werden, da die Muskulatur mehr Zeit braucht, um auf Betriebstemperatur zu kommen.

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